Ce texte a d’abord été publié sur mon profil Medium le 18 avril 2023.
Dans cet article, nous allons explorer le sujet du changement. Nous parlerons de ce qui nous motive à changer, de ce qui peut nous retenir, et des moyens de développer un état d’esprit de croissance.
Que vous soyez nouveau sur ce sujet ou que vous cherchiez simplement à approfondir votre compréhension, cet article offrira des insights et des conseils qui peuvent vous aider à faire des changements positifs dans votre vie.
Le changement est quelque chose dont on a trop souvent entendu parler au fil des années en grandissant. Le changement est destiné à arriver à tout le monde, d’une manière ou d’une autre.
Mais qu’est-ce que le changement, vraiment ?
Le changement est une partie inévitable de la vie qui touche les humains, les individus, ou même la société dans son ensemble. Il remet souvent en question notre façon de penser et offre des occasions de nous développer. En soi, le changement n’est ni bon ni mauvais, mais il peut être l’un ou l’autre selon la façon dont il affecte la partie concernée.
C’est pourquoi, quand vous entendez le mot changement, il est conseillé de l’aborder avec le moins de biais possible et de faire des efforts pour comprendre comment il vous affectera.
Aussi courant que soit le terme « changement », les gens peuvent encore être peu disposés à le vivre pour de nombreuses raisons.
Différents éléments peuvent influencer la disposition d’un individu à faire des changements.
Explorons-en quelques-uns.
Motivateurs du changement
1. Désir de combler un besoin/objectif
Quand nous identifions un écart significatif entre où nous sommes et où nous voulons être, nous sommes susceptibles de faire de notre mieux pour combler ce fossé.
Par exemple, cela peut motiver quelqu’un qui veut vraiment perdre du poids à changer ses habitudes, son alimentation et son régime d’exercice pour atteindre cet objectif.
Ou cela peut motiver un étudiant qui veut de meilleures notes à changer ses habitudes d’étude pour y arriver.
2. Attentes de la société
La pression des pairs, c’est quand vous faites quelque chose parce que vous voulez vous sentir accepté et valorisé par vos amis.
J’ai grandi en n’entendant parler que des effets négatifs de la pression des pairs. Mais j’ai depuis réalisé que l’influence des pairs peut être positive ou négative.
Quand un individu perçoit que ses habitudes ne s’alignent pas avec celles de son entourage, cela peut le motiver à changer pour s’intégrer.
Par exemple, quelqu’un qui vit avec des athlètes de piste peut être motivé un matin à chausser des baskets de course et à les accompagner.
Malgré tout le bien que le changement peut apporter, plusieurs choses peuvent nous retenir.
Barrières au changement
1. Peur
Avec le changement, il y a beaucoup d’incertitudes. Parfois, on ne peut pas jauger précisément comment le changement vous affectera jusqu’à ce qu’il le fasse vraiment.
Le changement s’accompagne d’un degré de risque qui peut déclencher de l’anxiété.
Par exemple, quelqu’un peut avoir peur de quitter une ville où il a vécu de nombreuses années, même s’il sent que sa destination pourrait mieux servir son avenir.
De même, quelqu’un peut hésiter à quitter un emploi qu’il n’aime pas, même s’il sent que le faire pourrait l’aider à atteindre ses objectifs de carrière.
2. Zone de confort
C’est essentiellement une gamme d’émotions et d’expériences qui nous sont familières. Nous nous sentons en sécurité dans notre zone de confort.
Être dans notre zone de confort implique généralement le moins de risque. Si cela peut réduire le stress, cela peut aussi limiter la croissance personnelle et nous empêcher de relever de nouveaux défis.
Les gens restent dans leur zone de confort pour différentes raisons, comme la peur de l’échec, la peur de nouveaux défis, la peur de l’inconnu, ou la peur de situations ou d’expériences inhabituelles.
Nous nous sommes tellement habitués à cette gamme d’émotions et d’expériences. Sortir de notre zone de confort pourrait nous exposer à de nouveaux défis pour lesquels nous ne sommes pas préparés.
Se retrouver dans des situations inhabituelles pourrait faire percevoir à nos cerveaux des menaces, ce qui peut déclencher des sentiments d’anxiété et d’inconfort.
Pour surmonter cette envie de rester dans nos zones de confort, voici quelques choses que nous pouvons faire :
- Nous challenger avec de nouvelles expériences.
- Fixer des objectifs qui vous demandent de sortir davantage
- Développer un état d’esprit de croissance.
Qu’est-ce qu’un état d’esprit de croissance ?
Un état d’esprit qui vous permet de voir l’échec comme une opportunité d’apprentissage et de croissance. Ainsi, ce n’est plus quelque chose à redouter, mais quelque chose à embrasser.
3. Dissonance cognitive
C’est essentiellement un décalage entre ce que nous croyons et ce que nous faisons.
Par exemple, un fumeur de longue date qui sait que fumer est mauvais pour sa santé peut vivre une dissonance cognitive.
Il croit que c’est vrai, mais il y a un décalage avec ce qu’il fait.
Ce décalage peut souvent causer de l’inconfort ou de la tension.
Un second exemple est une personne qui soutient un candidat politique impliqué dans un scandale. Elle peut vivre une dissonance cognitive parce que son comportement (soutenir le candidat) entre en conflit avec ses croyances.
Sa croyance est que l’honnêteté et l’intégrité sont des qualités importantes chez un leader.
Pour réduire ou surmonter cette dissonance, l’individu pourrait soit retirer son soutien, modifier ses actions pour qu’elles correspondent à ses croyances actuelles, ou rationaliser son comportement en minimisant mentalement le problème.
Un autre exemple est une personne dans une relation abusive. Ses actions (rester dans la relation) entrent en conflit avec sa croyance qu’elle mérite d’être traitée mieux et avec respect.
Pour réconcilier cette dissonance cognitive, la personne peut soit :
1. Quitter la relation pour que ses actions et comportements correspondent à ses croyances actuelles.
2. Rationaliser son comportement en se blâmant pour l’abus ou en minimisant mentalement la sévérité de cet abus.
Pour surmonter ces barrières au changement, il est essentiel de :
- Prendre conscience de l’existence de ces barrières.
- Être ouvert aux nouvelles idées, peurs et expériences.
- Reconnaître nos peurs et croyances limitantes.
- Challenger nos préjugés avec un raisonnement fondé sur des preuves.
- Chercher du soutien auprès de personnes qui partagent des valeurs similaires.
- Découper le changement en étapes plus petites et plus atteignables.
Cela aide à faire disparaître le sentiment d’overwhelm et nous aide aussi à développer des habitudes alignées avec nos objectifs.
Conclusion
Le changement est une partie inévitable de la vie, et nous le vivons tous à un moment donné. Même s’il peut être difficile, il est essentiel d’embrasser le changement comme une opportunité de croissance et de développement personnels.
Comprendre ce qui nous motive à changer, et ce qui nous retient, peut nous aider à surmonter les barrières.
Souvenez-vous de chercher du soutien, de challenger votre zone de confort, et de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Avec le bon état d’esprit et du soutien, vous pouvez naviguer le changement et en ressortir plus fort et plus résilient qu’avant.
Tout comme une chenille se transforme en un magnifique papillon, vous aussi pouvez déployer vos ailes, embrasser le changement, et vous laisser s’élever vers de nouveaux sommets !
